你在练习什么自我判断还是自我同情

你在练什么?” 她用温和、轻快的声音问道。

全班都是三角形的姿势，那一刻我把我的三角形与我旁边的年轻女人的三角形进行比较，责骂自己摇摆不定，同时骚扰自己没有在我的职业生涯中“走得更远”。(因为如果你要讨厌自己，我的座右铭是 GO BIG。)

“你是在练习判断还是比较?” 她温柔地试探着。

“WTF!” 我想。“这个女人跟我的脑子有直接关系吗?”

“你是在练习担心还是责备?” 她继续说。“也许你'重新练耐心和爱心。注意你在练习什么，并知道你会成为你所练习的。你所实践的就是你所生活的。”

该死的!

我在为期五天的瑜伽静修中进行了三天，但我远未感到幸福。事实上，我已经巧妙地把自己绑在了一个比较、自我怀疑、判断、困惑、羞耻和尴尬的结中。

由于我内心的批评者劫持了我的大脑，我彻底崩溃了，并且不止一次地在我每天参加的两节瑜伽课之一中哭泣。

我还应该提到，我很生气，花了几天的时间，所谓的放松和内心的交流，与埋在我体内的每一个老恶魔相撞。没有有效地利用时间，如果有什么我讨厌的地方，那就是感觉效率低下。

我参加了瑜伽静修(这是我的第一次，根据我内心的批评者的说法，这是一次巨大的放纵)以获得良好的灵魂护理。我非常渴望重新联系，并且知道在伯克希尔山区进行田园诗般的瑜伽静修正是我回归自我所需要的。我没想到要重新连接，我首先不得不趟过许多自我延续的垃圾层。

所以我在那里，在三角形姿势中摇摆不定，在全面的比较模式中，讨厌自己还没有写过一本书，没有参加 SuperSoul Sunday，当然也没有在瑜伽课上练过禅。

然后她温柔的话语将我从消极的漩涡中拉了出来。

“你在练什么?”

我吸了口气。

然后是另一个，让新鲜的氧气通过我。

我采取另一个，巩固我的立场，更深入地伸展到姿势，面对我正在练习的一切。

我让比较和自我怀疑淹没了我。让判断和耻辱流动。让这整个情感崩溃的尴尬在那里，而不要因为任何感觉而感到难过。

在呼吸中我发现我没有在练习负面情绪和旧故事。我正在经历它们。我在感受它们时练习的东西(没有因为体验它们而踢自己)是同情心。

我让慈悲增长，充满我身体的每一个边缘，看着它变形。先是好奇我的感受，然后是承认我的痛苦状态，然后是深深的爱我自己，在原本只有愤怒和冰冷的心的地方找到了善良。

我在导师的问题中发现的是：我可以体验到任何痛苦的想法和感受，在以慈悲的态度接近它们时，我正在练习慈悲，而不是消极。

我希望我能以这种认识告诉你，我的斗争结束了，我的恶魔永远被释放了，我很快就成为了我在闭关之初想成为的幸福、睿智的瑜伽士。

没那么多。

又过了几天(可能会用我的余生)不断地软化，恢复呼吸，并记住要练习慈悲。

但她的问题确实解开了这个结。

它创造了空间，可以在原本没有同情心的地方找到同情心。它引发了旧层的脱落，对痛苦故事的质疑，以及我最神圣的认识的展开，让我重新与自己联系。

“你在练习什么”是一个勇敢的问题，因为它经常让我们面对我们所处的不舒服的情感空间。然而，正是在让我们自己问这个问题并对它感到好奇时才制造了一个裂缝同情挤过去。

下次当你发现自己陷入比较、愤怒、自我怀疑、担心或判断的漩涡中时，深呼吸并问：“我在练习什么?” 对发生的事情保持温和(不要因为自己的判断而判断自己)，并注意在拥抱你的温柔体验时，同情心是否有机会绽放。

知道这一点：不可能一直练习爱和耐心。那种每天每时每刻的幸福并不是我们人类固有的。我们受苦，这没关系。

当我们在练习爱以外的事情时能够对自己富有同情心时，我们的心就会软化，我们的控制就会放松，突然间我们就可以更容易地获得我们一直在寻求的爱。