三岁宝宝食谱（三岁宝宝食谱）
大家好，小科来为大家解答以上问题。三岁宝宝食谱，三岁宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、三岁宝宝食谱
3岁宝宝的食谱有很多版本。这是给你的两张。
一.三岁宝宝食谱一世
早餐，午餐，晚餐。
周一的米饭绿豆粥/千层面饼/五香豆腐包子/黄瓜汤、肉片、炒扁豆/豆腐干/软饭/豆腐汤
周二牛奶/豆沙包/花生鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭骨头汤馄饨/素炒艾草梗/小笼包。
周三黑米粥/馒头/咸鸭蛋、牛肉土豆/西红柿、冬瓜/黄豆汤/软饭、木须肉/馒头/丝瓜汤。
周四的八宝粥/菜饼/五香豆腐干肉包子/五彩菜丸子豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝。
星期五百合山药粥/蔬菜肉包子牛肉炖土豆/西红柿炒鸡蛋/软饭、木须肉/丝瓜汤
周六，蔗髓大米粥/千层饼水果麦片/虾仁鸡蛋汤片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤。
周日枸杞鸡丝粥/凉拌素饭/蒸排骨/炒青菜、鱼丝瓜汤/煎蛋/软饭
二。三岁宝宝食谱二世
早餐，午餐，晚餐。
星期一，200克牛奶，一小碗软饭，50克切菜炒豆腐馒头，一小碗蒸饼。
/稠粥1小碗瘦肉或肝泥/肉汤
饭后肉松或鱼松配适量水果或果汁。
星期二牛奶/豆浆180克面包卷75克米粥半碗软米饭50克鸡肉和玉液汤
饭后一个鸡蛋，一个土豆泥肝，一个苹果。
周小湾
周三牛奶250克软米饭在一个小碗里/稠粥炒叶菜/面条在一个小碗里/
鸡蛋、肉末或肝片/鸡蛋菠菜汤、瘦肉末、油炸豆腐/菜叶
小蜜周萧艺丸
或者鱼松。
周四的豆浆/金银卷/卤豆腐面/豆腐丝/软饭/菠菜汤炒肉片/大白菜
星期五牛奶/油盐卷/肉末豆腐/素炒柿子椒猪肉茴香小圆面包/拌江豆
/鸡蛋西红柿汤/软米饭
周六红枣粥/糖芝麻糊卷/酱菜丝三鲜饺子/肝豆腐末/素炒芯/白菜汤/软饭
周日山药红枣粥/糖包/肉松焖鸡块/海米冬瓜汤/软米粉汤/红烧肉/芝麻糊卷。
除了三餐，还可以在上午10点左右和下午3-4点增加水果、零食等零食。睡前喂200克牛奶。
二、三岁宝宝早餐
现在很多家庭都有带预约功能的电饭锅。即使是急着上班的妈妈，也可以预约熬粥。粥成了方便又营养的早餐主角。下面就给各位美丽的妈妈们推荐一些好吃又简单的凝冻吧。不知道给宝宝做早餐的漂亮妈妈们可以看看！
一、滋补脾胃——蔗髓大米粥
准备：甘蔗500根，大米60g。
做法：将甘蔗去皮，切成段，榨汁备用。煮大米粥，煮好后倒入甘蔗汁，再煮一次，即可食用。
二、滋补脾胃——百合山药粥
准备：百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。
做法：山药洗净，去皮，切成薄片。淘米后与山药一起放入锅中，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时，加入冰糖，冷却后即可食用。
第三，山药红枣粥
准备：红枣、山药、粳米、少量盐或糖。
做法：红枣用温水浸泡，粳米洗净，山药去皮，洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮粥。也可以和适量的白糖一起吃。该粥能补虚益气，具有健脾和胃的作用。
四、番茄火腿蛋卷
准备：鸡蛋2个，番茄半个，火腿1片，盐和胡椒粉少许。
做法：鸡蛋打入碗中，西红柿和火腿切丁。将番茄丁和火腿炒香。这时候就可以倒蛋液了。蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起来，煎成金黄色，切成段。
5.益肝健脾3354黑米粥
将黑米和大米混合制成粥。黑米性平味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，能补益肝脾，养胃滋肾，是春季进补的佳品。
六、红枣粥
红枣能补气血，益肝脾胃，温阳气。此粥适用于脾胃虚弱引起的便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
三、三岁宝宝午餐
3岁小儿午餐做法如下：
一、肉饼大全
准备：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。
制作方法：
1、将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。
2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。
二、莲藕腔骨汤
准备：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）
制作方法：
1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；
2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；
3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；
4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。
三、鲫鱼豆腐
准备：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量
制作方法：
1、将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。
2、锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精。
3、改用小火烧5～10分钟，放入豆腐，烧人昧，起锅。
4、先把鱼摆成放射状，下边放豆腐。锅中原汁置火上，用湿淀粉勾芡，待汁发亮时，淋于豆腐和鱼上即可。
四、三岁宝宝下午茶
对于三岁的小朋友来说，一顿分量小而又有营养的下午茶是必不可少的。除了常规的水果和饼干外，还有哪些更有心思的下午茶呢？
一、苹果鸡蛋饼
准备：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄油适量、白糖适量
制作方法：
1、取半个苹果，去皮去核切成小丁。
2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖。因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。
3、鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。
4、平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。
5、用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上，稍稍煎制即可。
二、润燥生津-蜜饯雪梨
准备：雪梨500克，蜂蜜250克。
制作方法：
1、雪梨洗净去果柄、果核，放在锅内，加水适量，煎煮至七成熟烂。
2、水将耗干时加适量水和蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。
五、三岁宝宝晚餐
3岁小儿晚餐做法如下：
一、韭菜虾仁
准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量。
制作方法：
1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；
2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
二、鱼头豆腐汤
准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g 、姜、葱、香菜、油、盐适量
制作方法：
1、香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞冲洗，豆腐一块划二刀成4块备用；
2、锅中下油烧热，放下姜片煸香，把鱼头、鱼尾放锅中煎至二边变黄，加水，锅中煮至沸；
4、把煎好的鱼头、鱼尾连姜片一起倒锅中煮开，去掉浮沫；
5、放下豆腐煮至汤色变浓白；
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
