肠道的最佳补充剂

在我担任综合和功能医学医师的 26 年中，我是最早认识到微生物组重要性的医生之一。微生物组是生活在我们体内的整个微生物群落，包括有益的“好”细菌和病原微生物菌株，如果不加以控制，可能对我们的健康有害。据估计，大约有 10-100 万亿个共生微生物生活在我们的体内，主要是在消化道中。微生物群对我们的健康至关重要——它在我们适当消化和吸收营养物质的能力中发挥着重要作用，它影响我们的免疫系统和情绪，以及我们的新陈代谢和保持健康体重的能力。随着年龄的增长，微生物组减少，这会使我们面临多种疾病的风险增加，包括认知能力下降和与之相关的疾病，如阿尔茨海默病。吃健康的饮食和改变良好的生活方式有助于保持我们的微生物群平衡，但补充剂通过解决和逆转由于药物或各种健康状况导致的肠道微生物群失衡，在保持我们的微生物群健康方面也发挥着关键作用。继续阅读以了解更多信息，并确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID 的确定迹象。

益生菌是解决肠道健康和微生物组失衡问题时要考虑的主要补充剂，因为它们含有活的微生物，食用这些微生物有助于在胃肠道中重新填充“好”细菌。不同的细菌菌株提供不同的益处;然而，对于一般肠道健康或对抗抗生素等药物引起的任何不平衡，含有多种菌株的良好广谱益生菌是一个不错的选择。

尽管在使用益生菌治疗特定疾病时建议采用更有针对性的方法，但在选择用于一般用途的益生菌补充剂时需要考虑几件事，包括品牌质量、高 CFU 计数、生存能力和菌株多样性、益生元和补充成分、稳定性和有机体类型，以及“与活跃的文化共存”，这比“用活跃的文化制造”要好。

Saccharomyces boulardi 是一种益生菌，但鉴于其对肠道健康非常重要和特定的益处，将其从普通益生菌补充剂中分离出来非常重要。它是一种短暂的酵母菌，这意味着它不会在肠道内生长。但是，它会促进“好”细菌的生长，并有助于抵御病原菌。它已被证明具有天然的抗炎作用，有助于促进肠道的愈合。众所周知，慢性炎症是许多健康状况的根本原因，而局限于胃肠道的慢性炎症会导致“肠漏”。当排列在胃肠道内的肠粘膜随着时间的推移而受损时，就会发生这种情况，使小食物颗粒、细菌和其他毒素从胃肠道漏出并进入血液，从而引起免疫反应。这也会影响我们正确消化食物和吸收营养的能力，从而导致代谢失衡。布拉氏酵母菌有助于直接治愈肠道并减少炎症。它还可以提高 IgA 水平。IgA 或免疫球蛋白 A 是排列在胃肠道内以保护我们免受感染的主要抗体之一。通过提高我们的 IgA 水平，我们可以进一步加强我们的免疫系统和胃肠道的健康。