晚上喝什么有助于提高睡眠质量（晚上喝什么有助于睡眠）
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1、当感觉失眠时，应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯饮品，以促进睡眠。
2、一杯糖开水：糖开水可使体内产生一系列化学反应，形成对大脑有抑制作用的血清素，从而使人进入安眠状态。
3、一杯牛奶：牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可促进睡眠；牛奶的营养还能使人产生温饱感，增强催眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。
4、一小碗小米粥：小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羟色胺的原料，而五羟色胺对大脑有抑制作用，可促进睡眠。
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