10个月宝宝食谱大全一日三餐（10个月宝宝食谱）

大家好，小科来为大家解答以上问题。10个月宝宝食谱大全一日三餐，10个月宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、10个月宝宝吃什么

10个月的宝宝可以添加稀饭、软米、挂面等饮食，豆制品、切碎的蔬菜、肉末、鸡蛋、鱼、肝糊、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等。应该是以餐为单位，一日三餐，早上7:30，中午12:00，下午17:00。你可以在早上和晚上给你的宝宝吃饭。

注意：10个月的宝宝以稀粥、软面为主食，适量给吃一些新鲜水果(去皮去核)。

二、10个月宝宝辅食如何添加

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：开水、鱼肝油(维生素A与维生素D的比例为3:1)、果汁、蔬菜汁、蔬菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(散)、菜末、稠粥、烂面、肝糊、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙用食物等。

餐食：母乳或配方奶两次，辅食三次。

早上：

:00母乳喂养10 ~ 20分钟/配方奶200ml

8336000一小碗粥(加2 ~ 3勺肉松、菜泥、菜末)，2块饼干/一小块馒头。

10:00蔬菜汤/肉汤100 ~ 120 ml，水果1 ~ 3片，还有一些磨牙食物/零食。

1:00饲料1蒸蛋、肉末/菜末/豆腐/动物血30 ~ 60g。

下午：

1:00喂一小碗米粉，30g原浆/原浆。

1:00喂1 ~ 3片水果，一些磨牙食物/零食。

18:00喂一小碗烂面/稠粥，豆腐/动物血/肝粉/肉末/菜碎/30 ~ 50g，高汤50 ~ 100ml。

晚上：

20:00喂温开水/果汁/蔬菜汁100 ~ 120 ml，一些磨牙的食物/零食和1 ~ 3片水果。

2:00 10 ~ 20分钟母乳/180 ~ 200毫升配方奶

备注：鱼肝油400一天一次。

三、10个月宝宝食谱推荐

1.软米饭

材料：2勺米饭和4勺水

方法：将大米洗净，放入焖饭锅中；加水炖。

注意：最好用软饭配菜谱和各种菜肴。

2.酱面

材料：细面条，8个酱油，几滴水，一杯葱花，少许花生油。

制法：花生油加热，放入葱花炒香；加入几滴酱油，然后立即加水煮沸；烧开水，放入细面条煮至软身；最后加几滴酱油调味。

3.土豆蛋糕

材料：小土豆、1个面粉、1勺牛奶、1勺葱末、少许盐、1克油、2个小西兰花。

制法：土豆煮熟后去皮，捣成泥；加入面粉、牛奶和洋葱末，拌匀，做成小饼；锅里热油，两面放饼，炸熟，上桌；将西兰花煮熟，放在盘子里。

4.甜蛋糕

材料：鸡蛋、白糖、1/2勺面粉、1勺玉米粉、2勺牛奶、1勺泡打粉、少许蜡纸。

方法：鸡蛋用力打，边打边加白糖；将面粉、泡打粉、牛奶一起加入，搅拌均匀；在蒸锅里铺一张蜡纸；将原料倒在蜡纸上；SAIC大火蒸30分钟；稍微取出，切成块。

四、适合10-12个月宝宝的10款营养辅食

适合10-12个月宝宝的10种营养补充剂有哪些？给各位美丽的妈妈们推荐一些DIY食谱吧。来试试吧！

妈妈的美手食谱推荐

1.枣泥软饭

原料：米糊1勺，水2勺，1/2杯方法：将大米洗净，放入焖电饭煲中；加水，炖牛奶；锅烧开后放枣泥。

2.豆腐软饭

材料：豆腐1/10块大米，2勺水，4勺高汤，2勺紫菜，少许芹菜心，少许盐。

制法：豆腐切小块，胡萝卜、芹菜心切碎；将豆腐、高汤、米饭、胡萝卜、芹菜心、盐放入焖电饭锅；炖好后加入少许紫菜搅拌。

3.什锦烩饭

材料：小牛肉4勺(20g)、胡萝卜1/8根、四季豆1/6颗、牛肉汤4份、米饭1杯、盐2勺、水煮蛋黄少许。

方法：将小牛肉切碎；胡萝卜、土豆去皮，切碎；将大米、碎牛肉、胡萝卜、土豆、高汤、青豆、盐放入焖电饭锅；炖好后加入煮熟的蛋黄搅拌。

4.丹丹面馆

材料：龙须面、水12、葱花1杯、盐少许、香油200mg、熟肉末1滴、高汤1勺、豌豆尖3勺、少许。

制法：用花生油炒葱花，加入熟肉末拌匀；将龙须面中的水烧开，烧开，捞起放入小碗中；将肉汤加热，放入豌豆尖；将面条放入汤中，加盐和香油，撒上肉末。

5.鸡丝面

材料：鸡水4勺，面条1杯，菜心2片，姜1片，盐1片，200mg。

制法：将鸡肉切成片加姜，水煮烂；捞出后用手将鸡肉片撕成丝，放回鸡汤锅；将面片下入鸡汤继续煮；将油菜心洗净切碎放入鸡汤煮；最后加盐。

6、豆腐肉丝羹

原料：豆腐1/10块猪肉4勺（20）泡黑木耳1朵肉汤1/2杯盐200毫克淀粉1勺葱末1/2勺

制法：将豆腐切成细条，黑木耳撕小块；将猪肉切成细丝，用淀粉浆一浆，加葱末；将肉汤，豆腐条，盐，淀粉放入锅内边煮边搅；煮沸后放细肉丝，黑木耳搅拌；煮沸后再继续煮3分钟。

7、肉末蒸圆白菜

原料：肉末1勺盐少许葱末少许油适量

点缀：圆白菜叶1片

制法：将圆白菜洗净，放在盘上；把油倒入锅内加热；倒入葱末炒香后，加肉末，盐炒熟；把肉末倒在圆白菜上，放蒸锅里蒸，上汽后蒸3-5分钟。

8、虾菇油菜心

原料：香菇2个鲜虾仁3个油菜心3个油适量盐少许淀粉1/2勺蒜末少许

制法：将香菇，虾仁，油菜心切碎；将油加热后加蒜末；蒜末炒香后，倒入原料迅速翻炒；最后勾芡，加盐。

9、肉末饼

原料：肉末1勺面粉2勺盐200毫克葱末1/2勺油适量点缀：胡萝卜花1个香菜1根

制法：将肉末，面粉，水，盐，葱末搅拌均匀，成糊状；锅内放入油烧热后，将一大勺肉糊倒入小煎饼锅内；慢慢转动，制成小饼煎熟；最后用胡萝卜花，香菜摆盘。

10、鸡蛋饼

原料：面粉2勺鸡蛋1个水1勺盐200毫克油适量

制法：将鸡蛋搅打均匀；加面粉，水，盐继续搅打成糊；在饼锅内加油适量加热；舀一勺鸡蛋糊均匀倒入饼锅，摇饼锅使蛋糊成薄饼；将薄饼入盘。

五、维生素对10个月宝宝大脑发育的影响

对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。那么，怎样在日常生活中补充这些维生素呢?

1、维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，如玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素B6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食。

2、维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。

3、维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。