产后便秘怎么调理效果最好（产后便秘怎么回事）

大家好，小科来为大家解答以上问题。产后便秘怎么调理效果最好，产后便秘怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、产后便秘怎么回事

产后便秘是产后最常见的疾病之一。产妇产后饮食和以前一样，但有几天不能排便或排便时有干痛，排便困难者，称为产后便秘，或产后便秘。下面Mama.com百科为你解答产后便秘怎么回事。

产后女性饮食如常，但出现几天不能排便或排便时有干涩疼痛且难以缓解者，称为产后便秘，或称产后便秘，是最常见的产后疾病之一。便秘的原因，一方面是产后长期卧床，活动少，肠道蠕动缓慢，孕期腹壁扩张，产后腹壁松弛无力，腹压降低；这样会使肠内容物容易停滞在肠腔内，难以排出。

另一方面，更重要的是产后饮食不当，细粮吃得太多，蔬菜、水果等富含纤维的食物不吃或很少吃，有的人还喝水少。这样必然会导致便秘和肛裂。

这种疾病的主要原因是产后失血、伤津液和肠道丢失。或者气虚，由于阳气生成，危害更大，气虚推不动大便，所以很难卡在结肠里。根据其临床表现可分为血虚肠燥、阴虚火旺、气血虚弱三型。所以食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。

二、产后便秘的原因

只有找出病因，才能有效治疗疾病。产后便秘虽然不是很严重的疾病，但是因为产后身体很虚弱，所以产后便秘对产妇的身体伤害很大。毒素不排除，就会在体内推。那么你知道产后便秘的原因吗？接下来，Mom.com将告诉你产后便秘的原因。

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物长时间滞留在肠内，使水分吸收造成大便干燥。

2.孕期过度扩腹后，腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3.产后虚弱，排便无力。所以产后经常会有便秘。

4.饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。

5.主要原因是胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分吸收过多。

6.怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。

7.临产后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，排便受到神经反射的抑制。

8.产后饮食过于注重所谓的高营养，缺乏纤维素，减少食物残渣。

下床不方便，很多产妇不习惯便盆排便。

三、产后便秘怎么办

产后便秘一直是产妇的一大难题。虽然便秘问题不大，但是对产妇的身体危害很大。那么产后便秘怎么办？有什么办法可以缓解或者治愈病情？下面介绍产后便秘的治疗方法。

1.不要长时间躺着不动；女性产后不宜长时间卧床，应适当增加活动量。头两天，秦英翻身，吃饭时坐起来，两天后下床。

2.调整膳食结构；日常膳食要适当搭配一定比例的杂粮，粗粮细粮搭配，使主食多样化。在吃肉和蛋的同时，注意摄入含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、菠菜、韭菜等。水果最好是香蕉、苹果、梨、杏等。多喝汤。

3.保持乐观；心情不好会减少胃酸的分泌，减缓胃的蠕动。平时要心情愉快，避免不良精神刺激。

4、饮食和泻药。

5.药物辅助排便；腹泻以温和缓慢的中药、中成药为佳，切忌剧烈发作的药物，以免损伤正气。

6.如果产前灌肠，产妇会在产后2-3天排便；如果分娩前没有灌肠，产妇可能在1-2天内第一次排便。一旦产后3天以上大便未解，应注意便秘的发生；如果便秘持续3天以上，一定要找医生进行适当的治疗。

四、产后便秘吃什么好

女性产后一定要注意营养饮食的均衡，这样产后便秘的概率就少了，但是你知道产后便秘吃什么吗？很多食物的功效其实比药物更多更安全。下面妈妈网上百科介绍产后便秘吃什么好。女性朋友为了自己的健康，赶紧行动吧！

1.甘薯

多吃红薯，可以治便秘，使大便通畅，容易解决。人都有这种经历。103010还记载，红薯：“凉血活血，宽胃通便，化瘀解毒。”特别适合慢性便秘的人。也可以用鲜红薯叶250g，用油盐炒一下，吃一次，早晚空腹吃，适合大便干燥的人。

2.芝麻

能润肠通便，适用于肠燥便秘者。固始《本草求原》中桑麻丸选用黑芝麻(炒)、冬桑叶用蜂蜜调成丸，每日服12-15g，一月愈。

3.阿胶

可滋阴养血润肠，适用于体虚便秘者。003010中介绍：“治疗老年人便秘、涩肠，阿胶两块钱，葱白根三根，蜂蜜两勺，

4、香蕉

能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

5、桑椹

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次；或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

五、产后便秘的预防方法

治的好不如防的好，不管治疗后身体能够恢复多少，身体多多少少都会受到病痛后的损害，那么大家知道产后便秘的预防方法吗？下面妈妈网百科就为大家介绍产后便秘的预防方法，女性朋友要学会疼爱自己，下面的这些知识一定要仔细看哦！

1、尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流；方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松，早晚各一次，每次10—30回。

3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒；麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用，注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致；他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

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