血糖值偏高需要注意什么（血糖值偏高应吃些什么）

血糖值偏高可不是开玩笑的，它就像你车上的“油耗表”，高了不注意，随时可能“抛锚”。今天咱们就聊聊这个话题，让你的“血糖车”开得更稳！

首先，低GI（升糖指数）食物是你的新朋友。比如燕麦、苹果这些“慢消化”选手，能让你的血糖像“缓释胶囊”一样慢慢上升，而不是“过山车”一样暴跌暴跌。但要注意，别以为吃了低GI就完事了，还得控制总热量！

其次，脂肪的选择也很重要。反式脂肪和饱和脂肪酸就像是“坏警察”，要尽量少碰。而omega-3脂肪酸则是“好警察”，能帮你清理血管“垃圾”。比如深海鱼中的三文鱼、鳗鱼，都是它的“代表作”。

最后，蛋白质也不能少。植物蛋白如豆类、豆腐，比动物蛋白更“温柔”，特别是肾功能不好的朋友，更要注意适量原则。

记住，健康饮食不是“减肥”，而是“养车”。用对方法，让血糖“稳如泰山”！

大家好，小有来为大家解答以上的问题。血糖值偏高需要注意什么，血糖值偏高应吃些什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、血糖升高的患者应尽量选择低血糖指数的碳水化合物。低血糖指数的食物主要有燕麦、大麦、谷类、大豆、扁豆、豆类、黑麦、粗面包、苹果、洋甘菊、牛奶、酸奶等。不建议在糖尿病饮食中常规添加大量果糖作为甜味剂，不利于血脂的代谢。

2、在脂肪的摄入中，应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，饱和脂肪酸和反式脂肪酸占每日总能量的比例不应超过10%。多不饱和脂肪酸的摄入要适当增加。你可以每周吃两次富含omega-3的鱼或植物油。对于糖尿病肾功能正常的个体，建议蛋白质的摄入占供能比的10%-15%，在控制血脂方面优先选择植物蛋白。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。