什么食物补锌效果最好（什么食物补锌效果最好）

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1、医生根据临床表现和血检告诉患者缺锌时，建议除含锌药物外，多吃含锌食物。其实很多喜欢吃的食物都是富含锌的，比如各种动物性食物，比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏和肝脏，像鸡心，还有很多海产品，比如海鱼、虾、海蟹、海里的软体动物。牡蛎也是人们喜爱的食物，它们都富含锌。

2、此外，鸡蛋的蛋黄也富含锌，芝麻、核桃、豆类、花生、小米等也富含锌。锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物往往较少，如水、各种精细主食和蛋白质，新鲜蔬菜、水果中的锌含量也很有限。虽然说了那么多喜欢的含锌食物，但是也要结合自己的喜好。这样的食物容易单调，容易吃腻。有些暴饮暴食也会造成营养失衡。需要在医生的指导下合理使用补锌药物。同时，富含锌的食物应均衡搭配，分样食用，有利于纠正缺锌。

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