橄榄油可以炒菜吗（橄榄油怎么吃最好）

大家好，小科来为大家解答以上问题。橄榄油可以炒菜吗，橄榄油怎么吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

很多人都听说过橄榄油，品种很多，属于天然产品。普通橄榄油可分为“特级初榨橄榄油”、“初榨橄榄油”和精炼橄榄油。橄榄油可以炒吗？它也是地中海国家饮食的一部分。生活中很多人可能觉得做菜的时候用最好，但也有人担心会破坏它的营养成分。橄榄油怎么吃最好？让我们来看看吧！

一、　　橄榄油可以炒菜吗

橄榄油被称为液体黄金。作为最受欢迎的食用油，其口感细腻，营养价值高，被誉为“植物油皇后”。可以用橄榄油炒菜吗？橄榄油可以用来烹饪。经常食用橄榄油可以抑制皮肤衰老，促进钙的吸收，使人更年轻，更有活力。橄榄油是公认的健康植物油。特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和精制橄榄油在市场上很常见。让我们来看看不同等级的橄榄油怎么吃最好。

二、　　橄榄油怎么吃最好

1.特级初榨橄榄油：适合做沙拉。

普通橄榄油虽然是橄榄油，但特级初榨橄榄油的营养成分要高很多。特级初榨橄榄油是最高品质的橄榄油。这种橄榄油一般用作沙拉，营养价值高，橄榄果风味突出。做沙拉不会破坏它的营养成分。

2.初榨橄榄油：适合做汤

初榨橄榄油的品质极其纯正。在生产过程中，一般只进行简单的物理处理。它的热敏成分更多，营养成分更丰富。初榨橄榄油经过高温加热后，营养成分会流失。所以，初榨橄榄油可以炒吗？答案是这种油不建议炒，适合做凉菜。这样才能最大限度的保证其原生态营养成分，防止营养成分流失。用初榨橄榄油做的汤味道更清爽。

橄榄油适合做汤类食物，可以起到提神醒脑的作用，不会以主人自居。做好汤后滴几滴初榨橄榄油，保证汤的香味不油腻，还能有效锁住营养成分。

3、精炼橄榄油：适合烹饪

精炼橄榄油经过脱酸、脱水和脱脂。这种橄榄油纯度极高，营养远低于特级初榨橄榄油。它的市场价格便宜很多，但它的油味突出。精炼橄榄油怎么吃最好？作为公认的保健油，用于烹饪，味道鲜美。加热后营养成分不会流失。橄榄油受热容易膨胀，所以橄榄油的用量比食用油少三分之一左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。