宝宝吃什么食物补钙最快最好（宝宝吃什么食物补钙）

大家好，小科来为大家解答以上问题。宝宝吃什么食物补钙最快最好，宝宝吃什么食物补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、宝宝吃什么食物补钙

相信妈妈们都希望宝宝能通过食补来补充身体所需的钙。那么，宝宝每天应该吃什么食物呢？

1.牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，是最理想的天然食品。爸爸，宝宝1岁以后最好喝牛奶，防止过敏。

2.酸奶：酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。

3.奶酪：乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

4.含钙橙汁：橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

5.奶酪：奶酪是一种由发酵牛奶制成的食品，营养价值很高。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿形成的主要成分。

6.豆类食物：豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当数量的钙。但是请妈妈们记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，这样可以防止一次性喝多，避免蛋白质过敏。

7.深绿色叶蔬菜：宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

8.海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

9.虾皮：虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极其丰富。有“钙银行”之称，是缺钙人群补钙的好方法。给宝宝用虾皮补钙是个好办法。

二、宝宝补钙食谱大全

补钙方便妈妈给宝宝做好吃又有营养的食物，妈妈们要好好了解。

1.虾皮鸡蛋汤

材料：鸡蛋1个，虾皮适量。

练习：

(1)虾皮洗净浸泡后，捞出切碎。

(2)鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水搅匀。

(3)放入虾皮后，隔水小火蒸。

2.草菇豆腐

材料：草菇50g，豆腐60g，鲜豌豆30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2大勺，盐1g。

练习：

(1)将草菇洗净，切成两半；豌豆洗净煮熟；豆腐切片备用。

(2)锅中用中火加热1汤匙油，将豆腐放入锅中煎至两面呈金黄色，盛出。

(3)将剩余的1汤匙油加热，将草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，然后加入豆腐和豌豆，用酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，煮沸。

3.肉松豆腐汤

材料：豆腐60克，白菜叶10克，肉松5克，淀粉8克，姜水少许。

练习：

(1)锅中加水烧开，将豆腐放入水中煮熟，放入碗中，用勺子研磨。

(2)将大白菜的叶子洗净，用开水焯一下，切碎，放入磨好的豆腐中，加入淀粉(用水稀释成汤)和洋葱姜水，搅拌均匀。

(3)用勺子轻轻压实豆腐糊，将肉松切成粉末，在豆腐糊表面铺一层，放入蒸笼蒸10分钟。

三、宝宝如何正确补钙

1.选择合适的时机。

两次喂食之间。

为了避免牛奶干扰钙的吸收，最好在两次喂奶之间安排补钙。也不允许钙与植物性食物或油性食物同食，因为蔬菜等植物性食物中大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙结合，阻碍钙的吸收；但油脂分解后产生的脂肪酸也能与钙结合，不易被肠道吸收。

“几次”原则

一般来说，可以随时服用钙片，但人体每次摄入小于等于50毫克的钙时，钙的吸收率最高。因此，在给宝宝服用钙片时，尽量延长每次补钙的时间，采用“分几次”的原则，以达到最佳吸收效果。

服用碳酸钙的最佳时间是饭后半小时。

此时服用钙制剂吸收率最高，利用率最好，可以充分发挥钙制剂的各种功效。各种研究也表明，胃在进餐时分泌更多的胃酸，有利于补钙的吸收率最高。

2.选择合适的钙剂。

五种常见钙剂

碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格低，吸收率高，可达40%。类似牛奶，是一种容易被全国人民接受并广泛使用的钙制剂。

乳酸钙是我国传统的补钙药物之一。它的优点是易溶，缺点是钙含量低。这些制剂是：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙含钙9%，制成片剂后含量更低。人们为了给成年人每天补充1000毫克的钙而服用过多的药片，这是不可接受的。

磷酸铵钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3。

枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。

活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，与食物同食可减少胃肠刺激。

四、宝宝什么时候开始补钙

宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第三天就开始补钙，一直要补到孩子能够吃与成人一样的普通食物为止。

一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。

婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅食来补充钙的吸收。

五、宝宝食物补钙注意事项

宝宝的生长发育离不开钙质的补充，那么妈妈在给宝宝补钙的时候需要注意些什么呢？

1、在处理草酸高的食物时（例如菠菜），一定要先过水，让里面的草酸出来，这样可以避免钙结合产生不能吸收的草酸钙，影响钙的吸收和利用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。