孕妇脚肿怎么办按摩（孕妇脚肿怎么办）

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一、孕妇脚肿怎么办

孕妇是快乐的，也是努力的，尤其是怀孕后期。很多孕妈妈脚都肿了。脚肿会给孕妈妈的生活造成很多不便，所以很多孕妈妈都在想办法解决脚肿的问题。那么，孕妇脚肿怎么办？怎么样

1.多吃蔬菜水果：孕妇体内需要大量的微量元素，宝宝的发育也是如此。蔬菜水果中含有大量的微量元素，可以提高孕妈妈的抵抗力和新陈代谢。

2.不要吃咸的食物：当孕妇有脚肿的时候，要注意饮食清单。不要吃太咸的食物，会造成脚肿。再吃咸的食物会导致更严重的脚肿。

3.蛋白质的摄入：孕妇需要摄入大量的蛋白质，所以孕妇在整个孕期都要保证摄入足够的蛋白质，尤其是贫血的孕妇。

4.控制水分摄入：足肿严重的孕妇一定要控制水分摄入。水分摄入过多只会让脚肿的更严重。

5.拒绝难消化、易胀气的食物：孕妇脚肿，不要吃难消化的食物，喝易胀气的食物。

孕妇除了吃饭，还需要穿宽松的鞋子，喝衣服。最好穿舒适柔软的鞋子，以减少脚部疲劳，防止脚肿，或者减轻脚肿。

二、孕妇脚肿的原因

孕妇脚肿和体重增加是两回事，不要混淆。虽然脚肿是怀孕期间的正常反应，但也不能掉以轻心，因为有些脚肿是身体出现异常状况的征兆。那么，孕妇脚肿的原因有哪些呢？

1.怀孕后血量会慢慢增加，直到生完宝宝2周后才能恢复。血容量的增加会导致组织液的增加，导致脚肿。

2.怀孕后，子宫增大会增加骨盆内的压力，影响下肢静脉血流，导致脚肿，这是正常的生理现象。

3.随着血液的增加，血浆的增加比血细胞多，血液成分会相对稀释。妊娠期血浆渗透压低于非妊娠期。这就使得血流中的水分很容易渗透到组织液中，从而引起足部肿胀。

孕妇脚肿的原因主要是以上三点，都是正常的生理反应，不用太担心。但如果孕妇脚肿严重，没有办法缓解，就需要去医院诊治。

三、孕妇脚肿的危害

孕妇脚肿虽然是孕期常见症状，但会影响孕妈妈的正常生活。而且孕妇的脚肿对妈妈还是有伤害的，所以脚肿出现后，一定要想办法缓解，而不是放任不管。

1、影响生活

脚肿对孕妇的直接影响就是穿衣。很多孕妇因为脚肿不得不重新买鞋袜，如果脚肿严重，还可能影响孕妇走路。

2.增加心脏负担。

孕妇的脚肿与怀孕后血容量增加有关，而且由于循环血量增加，心脏排出的血量也会增加，加重心脏负担。

3.并发症

孕期足肿胀严重的准妈妈，还可能出现头晕、心慌、气短、血压升高、尿量少等症状，要特别注意。

4.影响胎儿。

部分脚肿严重的孕妇可能会出现真皮代谢营养不良，直接影响胎儿的生长发育，宝宝的皮肤也会受到影响。

温馨提示：生理性水肿的孕妇要养成良好的作息习惯和饮食习惯，少吃咸的食物，平时多走动，可以有效预防水肿。

四、孕妇脚肿如何缓解

怀孕期间的足部肿胀并不总是发生在孕妇身上。有的孕妇在孕期没有一丝脚肿，有的则因为脚肿而造成诸多不便。那么，如何缓解孕妇的脚肿呢？

1.注意休息：现在大部分女性怀孕后还在工作。如果是长时间工作，长时间坐着的孕妇，脚肿会更严重。最好换个姿势，适当运动。

2.左侧睡：孕妇在睡觉的时候，尽量左侧睡，这样哭闹可以避免压迫下肢静脉，对缓解脚肿有很好的效果。

3.泡脚：孕妇晚上睡觉前，最好用温水泡脚，然后轻轻按摩，缓解脚肿。

4.腹部支撑带：使用腹部支撑带可以减轻压力，让你的脚不那么累，从而减少脚肿。

5.抬腿：孕妇睡前，尽量抬腿15 ~ 20分钟，既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张。

6.吃低盐餐：记住孕妇的脚肿胀后太咸。一定要控制每天盐的摄入量。盐摄入过多会使脚肿胀更严重。

五、孕妇脚肿如何预防

很多人认为，脚肿是在怀孕期间出现的。

1、怀孕期间，孕妇最好穿宽松的衣物、鞋袜，而且市场上有专用缓解浮肿的鞋袜，孕妇可以适当的选择这些产品，预防脚肿。

2、孕妇需要提供的是两个人的营养，所以整个孕期一定要注意营养的均衡，切记吃咸菜等含盐量高的食物，因为过多的食盐摄入，会导致脚肿。

3、孕妇不可干重活，不能太劳累，却可以做一些简单的运动，这样不仅有利于加快血液循环预防水肿，更有益于日后生产少受些痛苦。

4、每天睡觉前用温水泡泡脚，促进血液的循环，减少脚肿情况的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。