大家好我是小蝌蚪，马鞭舞，关于马鞭舞的基本详情介绍很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！ 1、马舞，主要模仿马的各种动作形态，舞者身穿马舞服...
1.健身球屈伸收缩 这项训练动作可以训练到腹部腹直肌的部分，可以给予腹肌强有力的刺激。训练时，双手撑地，脚尖部分垫起健身球，收缩后再伸展，重复进行。...
