大家好，小有来为大家解答以上的问题。一周瘦20斤三餐食谱，减肥一周瘦20斤正常吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、这种减肥方式危害很大，容易反弹。
2、要想在短时间内达到显著的减肥效果，就必须采用极低热量的饮食，并且需要大量的运动来增加热量的消耗。
3、身体会在短时间内处于严重的能量不足状态，身体的代谢率会因为能量不足而下降。
4、女性减肥不当的常见表现是闭经，所以这种减肥方式对身体是有害的。
5、所以短时间内瘦太多是不正常的。
6、减肥需要毅力和长期坚持。
7、原则是均衡营养，限制总热量。
8、一般每月瘦4斤左右比较安全。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
