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1、5-7点。
2、保证你睡眠达到8小时情况下，各地气温不一样，还要取决你所在的地方。
3、虽然说5-7点是最好的方式，那也是说对应的你必须每天晚上9-10点睡觉才可以保证基本睡眠，而且每天5点起床应该不是每个人都能坚持的。
4、晚上还是保证10点睡觉吧，那是每天最适合养生的睡眠时间，然后保证8小时睡眠就OK了，如果不能按时睡觉，就按照8小时的规律自己定吧。
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