怀孕4个月吃什么水果对胎儿好（怀孕4个月吃什么）

大家好，小科来为大家解答以上问题。怀孕4个月吃什么水果对胎儿好，怀孕4个月吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、怀孕4个月吃什么

怀孕期间，身体很重要，尤其要注意营养补充。怀孕四个月应该吃什么？来看看怀孕4个月吃什么吧。

1.核桃芝麻奶：原料为黄豆60g，芝麻10g，核桃仁20g，水适量。做法是将大豆洗净，用清水浸泡一夜。核桃和黑芝麻洗净沥干。将所有配料倒入豆浆机中，加水至1000ml的位置。大概15分钟左右，豆浆机指示结束。

2.黑豆蜂蜜粉：原料为黑豆500g，核桃500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺。做法是用微焦炒黑豆核桃。冷却，将黑豆粉碎成粉末，将核桃冷却至干，捣碎。以上两种食物各取1勺，加入1杯煮牛奶和1勺蜂蜜。

怀孕4个月吃核桃芝麻奶和黑豆蜂蜜粉对身体有好处。有时间的话，做起来也方便，每天都可以做出来吃。当身体营养得到补充，病情得到改善，胎儿发育更好。

二、怀孕4个月营养需求

怀孕4个月有什么营养需求？孕妇应该补充哪些营养素？如果孕妇想知道，我们具体来看看：

1.蛋白质：每日供应量约75 ~ 95克。这几乎是孕妇对蛋白质需求最大的时期。

2.碳水化合物和脂肪：从这个月开始，必须添加能量和各种营养物质，以满足各种婴儿出生系统中大量复杂合成代谢状态的需要。建议孕中期提供膳食营养素，每天增加200大卡左右。

3.维生素：为了帮助人体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月相应增加了维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。由于维生素D可以促进钙的吸收，据估计，维生素D的日需求量为10毫克。

4.水和无机盐：每天的供水量应为2000毫升。

三、怀孕4个月宜吃食物

怀孕四月应该吃的食物有哪些？哪些对身体比较好？让我们仔细看看。

吃：怀孕4个月，一日三餐，营养均衡。为了预防孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食不要吃粗粮，而不要吃一些细粮。同时保证蛋白质的摄入。

1.纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸和土豆。

2.蛋白质：鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、小米、豆类、豆制品。

3.维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝猪肝、鱼肝油、牛奶及乳制品。

四、怀孕4个月孕妇营养素

怀孕四个月的孕妇有哪些营养成分？这些都是孕妈妈需要知道的。及时补充营养对孕妈妈和宝宝都会有很大的帮助。下面详细介绍一下。

优质蛋白质是胎儿器官和组织构造的重要组成部分。含优质蛋白质的食物有：牛羊肉、鸡鸭、兔肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆、豆制品、水果等。孕妇每天应该吃80-90克左右，而且应该是动物蛋白和植物蛋白的食物。

脂肪：胎儿大脑发育的必需营养素。其中，DHA可以促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂、卵磷脂和DHA。大多数食物是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物、脂肪、全脂奶制品、植物性脂肪、谷物、鱼油、坚果等食物。脂肪摄入应占每日总热量的25%-30%。怀孕动物的蛋白质摄入量会增加，所以每天最好煮2-3汤匙植物油。

碳水化合物(碳水化合物):是人体热量的主要来源，胎儿对物质的代谢至关重要。碳水化合物最丰富的食物是谷物(如大米、小米和玉米)、土豆、各种蔬菜和水果。

微量元素：钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。因为妊娠中期胎儿的发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，就会转移到胎儿身上，从而影响孕妇和胎儿的健康。吸收良好的牛奶和奶制品中的钙含量是钙、虾、鱼、海带、荠菜和豆制品中钙的最佳来源。钙的日摄入量应为1200毫克，而孕妇应多晒太阳，使体内的钙在体内合成维生素D，促进钙的吸收。

维生素：孕妇和胎儿与维生素A、B1、B2、B12、C、D、E等关系密切。含维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝脏、南瓜、胡萝卜、菠菜等。辅食维生素B1:花生、大豆、肝脏、红薯、普通面粉。B2维生素补充剂：牛奶、奶酪、大豆、鸡蛋、有色蔬菜、肝脏等。食物维生素D补充：肝脏、蛋黄、黄油、蘑菇等。补充维生素E的食物：生菜、油菜、西兰花等。

五、怀孕4个月忌吃食物

四月份的孕妈妈需要注意饮食。

怀孕4个月，注意几种食物，一是避免螃蟹，龟等，会使激素分泌增强，二是，太酸或太辛辣的食物，酸菜中含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。具体如下：

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末等。这些食物孕妇都不能吃，因为可能会引起腹部不适。

2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。这些食物对孕妇身体不利，应该少吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。