黄金睡眠时间几点（黄金睡眠时间是几点）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。黄金睡眠时间几点，黄金睡眠时间是几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体的黄金睡眠时间是从晚上23:00点到早上7:00点。

2、这八小时的睡眠被称为黄金睡眠时间，因为这段时间体内雌激素和孕激素的分泌相对平衡，体内会分泌大量的褪黑激素。

3、褪黑素对人体的生长发育大有裨益。

4、而且这期间睡觉对人体昼夜节律和生物钟功能的恢复，对人体自主神经功能的稳定都有很好的疗效。

5、另外，这段时间睡觉时，女性体内的激素水平趋于正常分泌状态，皮质醇和醛固酮的水平都在正常分泌值范围内。

6、能镇静安神，同时能美白润肤，对心血管和神经功能有一定的促进和保护作用。

7、所以，最佳的睡眠时间是晚上23:00到第二天早上7:00。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。