月经吃什么好一点（月经吃什么好）

大家好，小科来为大家解答以上问题。月经吃什么好一点，月经吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

经期需要多注意一些事项，同时日常饮食也需要多注意。因为有些饮食对月经有帮助，所以在日常生活中需要多加注意。月经期间的饮食如何选择？

1.月经前，一周可以多吃清淡易消化有营养的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，也需要补充绿叶蔬菜和水果。同时要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面条、全谷物、糙米、燕麦等食物。还需要吃足够的高纤维食物，高纤维食物可以促进激素的分泌，增加血液中的镁含量，调节月经，安神。

3.在两餐之间，女性可以添加一些腰果、核桃等。其中含有维生素B族食物。平时也可以多吃些白肉、豆腐、大豆蛋白，可以补充经期流失的营养。

4、饮食需要定量，也要避免血糖的突然升高和降低，可以降低心跳过快，同时缓解头晕、乏力、情绪不稳定的症状。失血过多的女性也需要多吃含高纤维的食物，如红枣、菠菜、红色蔬菜、葡萄等。对血液有益。更年期女性也需要多吃含钙高的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。