有时我们太忙于关注负面情绪而忘记质疑它是否真实

批评本质上是一种反馈形式，不一定像许多人认为的那样“坏”，但也不一定是真的，这是大多数人以某种方式挣扎的东西。我们都有自己的痛点，直到有人说出一些话，无论我们多么进化和自信，我们都会暂时感觉像那个被选中的孩子，对我们是谁感到尴尬，或者谁只是总觉得他们不够好。

批评说明了我们已经自我批评的一个方面，可能潜伏着不安全感、恐惧和担忧。即使我们实际上并没有在批评家提出的具体问题上批评自己，批评的发生也可能伴随着这样一种想法，即我们是不够的，人们(和我们)还有另一件事可以挑剔.

现在批评实际上可以是一种非常有用的反馈形式，因为真实的、部分准确的或错误的，它要么给我们一个洞察力，甚至一个关于我们自己的教训，要么它会给我们同样的批评者，或者它会更广泛的课程将有助于生活中的在职培训。

有人对我发表评论，大约一分钟左右，直到我把自己从受伤的恍惚中拉出来，我感到很尴尬，甚至感到羞耻。小纳特，大概 13 岁左右，向后缩了缩，低头看着自己的脚，“那好吧……”。

内疚、尴尬、羞耻和不足是批评经常引发的原因，特别是如果像我小时候一样，比起热腾腾的晚餐、安慰和鼓励，你受到的批评更多。你已经习惯了批评并在背后感觉很糟糕，这就是为什么自从我开始写行李回收以来，我学会了如何处理和反弹/从批评中成长，因为将所有批评视为“坏”和/或 true 意味着我没有从谷壳中挑选小麦，并且能够真正听到、接收和提供反馈。

这些天我的恍惚只持续了几分钟，而不是几个小时、几天甚至几周，我的第一个想法是，“呃，这不是真的!” 当我承认这一点时，这种感觉开始消退，我又回到了地球上，在现实世界中，我不能四处奔波，对最后一个人对我的看法产生影响。

这是我们忘记的事情：当我们被批评时，我们经常关注诸如内疚、羞耻、尴尬等感觉，我们陷入了“我不够好”的思维漩涡，而不是关注所有-批评准确、合理甚至有用的重要问题!

我们假设这些感觉的存在就等于这个人是正确的。如果批评在我们已经判断的地方绊倒了我们关注的某个方面，那么关注就会脱离上下文而倍增，我们就会陷入感情。

不是每一个想法是一个事实，所以它不仅意味着并不是每一个自我判断是事实，但你也不能这么快就假设来自别人的口中出来是一个事实，一切任。您还需要小心，因为当您倾向于接受过多的批评以及认为人们不同意您或做您想做或期望的事情被拒绝时，再加上您有取悦他人的倾向时，您已经有了负面偏见所以准备好让与你的观点相符的信息，而忽略不符合你观点的证据和信息。

感情也不是事实。你可能会感到尴尬、羞愧或内疚，但这并不意味着你有什么可尴尬、羞耻或内疚的。

一位朋友最近因为她在没有议程的情况下所做的事情而质疑她的诚信。起初，她对同事的断言感到非常生气，直到她意识到他当然会指责她有议程的阴暗面——他不会为没有议程的任何人做任何事情，所以他只是假设每个人也是如此。那时她开始笑而不是认真对待他。批评只是一个人的观点，而不是法院命令。

批评只是一个人的观点，而不是法院命令。

一个人可能会被他们的观点所吸引，以至于他们并没有真正看到你，所以他们实际上可能是在批评自己。回首往事，我意识到，就像我内心的批评者一样，我母亲在发表批评意见时有点像塞缪尔·杰克逊，因为她认为通过以她自己的误导方式说出所有这些东西，可以防止我看起来像一个某种方式，失败，或其他什么。不幸的是，我得到了太多的东西，再加上我生活的其他方面，我的自我价值下滑了，无论如何我都觉得自己是个失败者，没有人爱。

有些人是阴暗的批评者——他们说他们所做的，是因为如果你服从，你是可塑的并且在他们的控制之下，或者他们说这句话是因为他们试图让别人感到渺小而感到兴奋。不要给他们踢。

如果你倾向于受到批评，这表明你需要更加自我同情。如果您无论如何都没有如此严厉地评判您，那么批评不会对您产生很长时间的影响。这是关于你如何回应批评并从批评中恢复过来——你是安慰你还是谴责你?更加自我同情可以帮助你变得有界——你不能让任何反馈都留下来——它会给你弹性，因为，你知道，人们可以而且会说一些东西，但它并不总是真实或准确的，所以你不能跑来跑去把它变成你生活中的事实并拖累你的自我价值。

有些人对事情的判断不准确，只有当你纠正它们时，他们才会知道他们判断错误，这当然你没有义务这样做(不要试图过着你的生活，不留任何批评的石头)，但是你是有义务纠正你。当你站出来支持你时，这些感觉会很快发生。